發燒
感冒最常見到的症狀就是發燒。尤其是罹患流行性感冒的時候，往往會產生攝氏39度以上的高燒。發燒是人體抵抗病毒的防禦機制。當體溫升至攝氏37至40度時，病毒就會開始受到抑制。因此，儘量不要馬上就吃退燒藥。當免疫力戰勝病毒之後，體溫自然會慢慢恢復正常。
如果高燒不退，它所帶來的不適與可能的後遺症也不少。關於退燒，我們也可運用一些精油，採取自然又不傷身的方式來進行。
按摩退燒法
退燒按摩精油
配方：尤加利精油1滴、快樂鼠尾草精油2滴、薰衣草精油2滴、基礎油10ml。
步驟：
1.在基礎油內加入精油，調勻。
2.以指腹沾取複方精油，輕輕按摩胸部與背部。
冷敷退燒法
退燒冷敷精油
配方：尤加利3滴，薄荷3滴；冷水或冰水適量。
器具：臉盆、毛巾
步驟：
1.在盆中注入適量的冷水或冰水，加入精油之後混勻。
2.將毛巾放入水中浸濕，擰乾之後敷於額頭。
3.等毛巾溫度變溫之後步驟2.的動作，至少冷敷10～15分鐘。
全身沐浴退燒法
浸泡在溫水裡能促進全身的血液循環，使毛細孔張開而有助於清潔肌膚、新陳代謝與排毒；並進而消除身心疲勞、達到舒壓的多重功效。
泡完溫水浴之後，更能有效入眠；這對於亟需充分休息以提振免疫力的感冒患者來說，非常有幫助。尤其是罹患了因著涼導致的傷風或所謂的風寒型感冒，泡溫水澡能減輕畏寒症狀；同時，泡澡的溫水能使皮膚血管擴張、促進排汗，進而將體熱散出，這也有助於退燒。
泡澡的同時若能輔以各種精油，精油的特殊成分不但能藉由舒張的毛細孔被肌膚吸收，更可從溫熱的蒸氣當中吸收進人體，效果更徹底。
●泡精油澡的訣竅
水溫：比人體體溫略高的40℃最佳。水溫度太低過高都會讓身體緊張，尤其是太熱的泡澡水會讓人心跳過快，不益於建康。
●調整水溫的秘訣
先在浴缸中放入熱水，再加入冷水直至水溫適合後，將調和過後的精油(濃度5%以下)全身塗抹泡澡最佳。
時間：約20-30分鐘。其間需加入熱水以調整水溫。
注意：
泡完澡不要吹到冷風，並立刻喝500CC.的飲料（富含維他命C的飲料最佳）以補充流失的水分。泡完澡之後若能立即上床睡覺，對抗感冒的效果將會更好。
PS.真香蜂草精油十分昂貴，以綜合香蜂草精油來取代較佳，而所謂綜合香蜂草精油，即檸檬草及香草三種精油的混合複方精油。
檸檬紓壓澡
配方：檸檬精油4滴、基礎油10滴（孩童份量減半）
器具：浴缸
步驟：將精油與基礎油先調勻倒入浴缸熱水內，浸泡20分鐘。
屬於柑橘類的檸檬也具有相當優異的抗菌效果，能減輕喉嚨痛、咳嗽；發高燒時還能促使體溫下降。洗檸檬澡不但能舒壓、促進循環並且有助於抵抗感冒。
退燒沐浴鹽
配方：尤加利4滴、薰衣草2滴、快樂鼠尾草2滴、粗海鹽50公克
器具：浴缸
步驟：將精油與海鹽倒入浴缸熱水內，浸泡20分鐘。
直接以海鹽搓洗肌膚，具有去除角質、促進血液循環與新陳代謝的功效。不過，若藉由泡澡的水溫，更可達到紓放身心的效用。
抗流感沐浴精油
配方：薰衣草精油2滴、尤加利精油2滴、洋甘菊精油2滴；基礎油10ml。
器具：無
步驟：
1.先將精油與基礎油混勻。
2.取複方精油塗抹於胸部、頸部、喉部等部位。
3.全身浸在約40℃的熱水中10～15分鐘。
4.泡澡的同時深呼吸，以吸進帶有精油成分的水蒸氣。
祛風強身沐浴法
配方：薄荷2滴、羅勒2滴、綜合香蜂草2滴；基礎油10ml
器具：浴缸
步驟：將調和油全身塗抹後，於浴缸浴缸熱水內，浸泡20分鐘。
尤加利是抗菌力最強的精油
尤其對治療各種呼吸道和黏膜疾病的療效最為著名。無論拿來泡澡、薰香或按摩，都能有效減輕咳嗽、鼻塞、流鼻水與發燒等症狀。
薰衣草對呼吸系統、感冒、喉嚨發炎都有功效，也可讓感冒時的發燒獲得減輕。
甜羅勒能幫助發散、促進排汗，因能有益於退燒。對於風寒型的感冒最有效果。
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